MaRS 2026, TÝDEN POHYBU PRO RS

EXISTUJE PREVENCE PROTI ATACE RS? 150 MINUT POHYBU TÝDNĚ JE KROK SPRÁVNÝM SMĚREM

Komplexní péče při RS zahrnuje mnoho vzájemně se doplňujících opatření. Kromě moderní léčby je důležitou ingrediencí oslabující symptomy RS rozumné posilování kondice. Aby si lidé žijící s RS mohli vyzkoušet různá cvičení, pořádá i letos mezi 7.3. a 15.3 2026, Nadační fond IMPULS, MaRS 2026, Týden pohybu pro RS.

Proč a jak trénovat při RS kondici?

• 150 minut cvičení a pohybu týdně je mezinárodními odborníky doporučováno pro zlepšení zdravotního stavu lidí s diagnózou RS.

• Ti, kdo pečují pravidelně o svou kondici, se obvykle snáze vyrovnávají s atakou nemoci a dříve se u nich obnoví porušené pohybové funkce.

• Pravidelné cvičení zvyšuje kondici i svalovou sílu, pozitivně ovlivňuje náladu a může zmírnit únavu nebo bolest.

• Nemáte-li čas na delší cvičení, stačí dělat v týdnu více kratších pohybových aktivit. Počítá se například chůze do zaměstnání, s dětmi do školy, nebo fyzicky náročnější domácí práce.

• Různé pohybové aktivity je třeba kombinovat. Při jednostranném cvičení je dobré zařadit protahovací a posilovací cviky.

Kde se poradit a načerpat inspiraci?

V rámci akce MaRS 2026, Týden pohybu pro RS, můžete získat mnoho cenných rad od zkušených cvičitelů a fyzioterapeutů.

• V úterý 10.3 od 15.30 můžete například navštívit ukázkovou hodinu cvičení pacientů s RS ve fitness John Reed v Praze pod vedením akreditovaných trenérů.

• Studenti programu Aplikované pohybové aktivity opět připraví lekce na různých místech, a to i mimo Prahu, nebo i online. Aktuální cvičební místa budou upřesněna. Sledujte stránky APA FTVS | Facebook.

• Během akce MaRS 2026 se bude cvičit po celé České republice. O všech cvičeních, ale i přednáškách a akcích vás budeme informovat na webu Nadačního fondu IMPULS www.nfimpuls.cz.

• Kontakty na specializované fyzioterapeuty se také dozvíte ve svém RS centru, nebo také na webu www.msrehab.cz

Máte pocit, že se hýbete málo? Jaká cvičení se doporučují při RS podle mezinárodních studií?

• Aerobní aktivity: chůze, nordic walking, běh, kolo nebo cvičení na fitness strojích.

• Posilování: na strojích v posilovně, s činkami nebo s vlastní vahou těla.

• Speciální cvičení: jóga, pilates, taichi, nebo cvičení ve vodě.

Důležité upozornění:

Pro osoby s RS, které mají více omezenou pohyblivost, toto jednoduché pravidlo 150 minut neplatí. V takovém případě je vhodné konzultovat pohybové aktivity s fyzioterapeutem v RS centru. Kontakty na specializované odborníky najdete ve svém RS centru nebo na webu www.msrehab.cz.